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晨练不当让膝关节更受伤 2017-08-12 13:22:02


随着生活水平的提高,无论是年轻人还是老年人,养生保健意识也越来越强烈。在饮食起居的生活习惯上都比较注重健康。特别是老人家,睡的早醒的早,就会比较热衷于去晨练,既打发了时间,又获得了健康,一举多得。

但是,在去年年底,全国关节外科学术研讨会上公布了一份中老年人的专项抽样调查,结果显示74%的老年人膝关节存在着不同程度的疾病,其中有八成左右是因为晨练不当所致

大多数老人以为多运动就能强身健体,但没有想到错误的运动锻炼反而让膝关节更受伤。有一位81岁的徐老太迷上了跳绳,每天都要跳100多下,家人担心徐老太身体负荷不来,可徐老太没有听劝,还是坚持跳,不到一个月,徐老太感觉膝关节越来越疼,腿脚不能着地,去拍片发现膝关节有严重的骨刺症状。

有骨科医师主任说,有很多老年患者多是不知道如何保护膝关节,让膝关节容易受伤。虽说运动能健身,但不是所有运动都适合老年人。以下的运动方法是不适合老年人的:

错误运动1:压腿、揉膝运动。会加重软骨磨损;

错误运动2:爬山、爬楼、下蹲站起等用力蹬爬的动作。会加重髌骨磨损;

错误运动3:打乒乓球、羽毛球。这些比较激烈的左右横向运动,容易出现磨损性损伤;

这些运动都不太适合老年人,特别是已经患有膝关节疾病的,那就更要避免以上提到的运动。要说不伤膝关节的运动,首推散步、慢跑,在一定程度上能够减少膝关节的磨损。

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