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营养不良吃什么 这些食物不要错过 2018-12-02 15:29:43


可能很多人都会觉得现在已经没有营养不良的人群了,生活条件这么好,胖的人越来越多,怎么会有人营养不良呢?其实事实上,氨糖软骨素,营养不良的问题还是非常多发的。你知道营养不良应该吃什么吗?什么原因导致了营养不良?一起看文章了解一下吧!

营养不良吃什么

鸡腿肉

每只鸡腿中含有112卡路里、6克脂肪、2克饱和脂肪、14克蛋白质。

食用鸡腿肉的健康理由:根据美国农业部食物数据库的说法,鸡腿中只有三分之一的脂肪是饱和型的。另外三分之二是有益心脏的不饱和脂肪。

更为重要的是,这类饱和脂肪中百分之八十六要么对胆固醇没有影响,要么比起低密度脂蛋白有害来更加提高了高密度脂蛋白有益的含量,其结果事实上降低了心脏病的风险。

海藻

每汤匙干燥的海藻中含有20卡路里、1克脂肪、0克饱和脂肪、73毫克钠、4克蛋白质。

食用海藻的健康理由:海藻有四种分类——绿藻,褐藻,红藻和蓝绿藻,它们都是充满了营养的健康食物,它们也富含对于维持健康血压水平不可或缺的钾。

那么海藻应该怎么吃呢?海边生活的朋友可能比较熟悉,内陆地区的朋友估计一头雾水。其实有一个简单的方法,就是把海藻磨成粉末,做成海藻粉。

然后在以后吃沙拉或者是汤的时候放入一些海藻粉末,这样就能很好的吸取到海藻里面的营养成分了,而且做法也很简单。氨糖效果如何,不过记得把粉末放进密封的容器中,好放进冰箱保存。

扁豆

每杯扁豆中含有230卡路里、1克脂肪、0克饱和脂肪、16克纤维、18克蛋白质。

食用扁豆的健康理由:每杯熟扁豆中含有大约16克腹部填充纤维。在每杯中,熟扁豆也比熟菠菜多含有百分之二十七的叶酸。

专家先容说,如果你吃有颜色的扁豆,如黑色、桔黄色或红色,在豆荚中的化合物富有抵抗疾病的抗氧化剂。把它们用作鸡肉、鱼肉或者牛肉的夹心,是大米和意大利面的很好替代物。

芹菜

每大块芹菜茎中含有10卡路里、安太医多少钱,0克脂肪、0克饱和脂肪、51毫克钠、1克纤维。

食用芹菜的健康理由:芹菜含有苯酞,这种物质可以帮助大家放松动脉壁中的肌肉组织,对大家的动脉健康很有帮助,患有高血压的人群就非常适合吃。另外芹菜的热量非常低,它的水分含量很高,所以吃了不会长胖。


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