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中老年人补钙 老年人补钙的三大注意事项 2018-11-10 14:40:11


老年人随着年级的增大,吸取能力的下降,体内大量的钙营养被消耗,这老年人此时很容易得骨质疏松,身体虚弱,免疫力下降等问题,此时的老年人应该注重钙物质的摄取和吸取,下面小编为大家先容一些补钙的方法和注意点。

老年人补钙的三大注意事项

四十-六十岁左右的女士,有高血压,氨糖软骨素,轻微糖尿病,骨质疏松该吃什么保健比较好呢?

其实骨质酥鬆症和糖尿病基本上是不太相关联的,如果是女士朋友,针对您骨质疏松症的话,要考虑到:这位女士更年期了吗?停经多久了?

因为女士荷尔蒙停止分泌后,会阴内分泌重新调整,造成钙质流失!根据统计:停经后5年内若开始服用女士荷尔蒙能延缓骨质酥鬆症的发生。因此,补充钙质很重要!

钙质99%储存在骨头中,有1%存在血液,用来维持心肺功能、肌肉运作!1%的血钙彷彿就是您身边的现金,而骨头中的钙质就像您的存款,若现金(血钙)没有了毕竟会去提领存款(骨钙),若没有工作收入(补充钙质),氨糖效果如何,当存款不足就是所谓的骨质酥鬆症!所以每个人都必须要补充钙质!

至于要吃什么保健.... 钙片一定要!

但是要挑选

1.老年人补钙,要注意钙质来源是什么?

市面上大部分的钙来源都是贝类残骸萃取的碳酸钙,这种钙质成本低,吸取不易,大量食用较容易造成结石,选择钙片就好要选择"柠檬酸钙",不但有碳酸钙4倍的吸取使用率,还可以减少结石发生的机率!

2.老年人补钙,要留心是否添加矿物质"镁"

镁是钙质吸取的关键,氨糖多少钱,没有含镁的话,钙质无法被吸取利用。

佳比例是 镁:钙=1:2~3

3. 老年人补钙,要看是否添加"维生素D"

维生素D关係到钙质吸取的效率,好还要可以配合重量运动(除了游泳外大部分的运动),只是同时又有糖尿病的话,大家就另外建议使用芦荟汁、深海鱼油等其他的保健,但是要注意!深海鱼油和钙片不能同时使用!

会产生化学反应,虽然不会有害身体,但会浪费您宝贵的保健!


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